Drinkt u wel genoeg?
Zoveel water moet je drinken
AMSTERDAM - Tijdens de warme dagen krijgen we het advies extra water te drinken. Maar hoeveel precies, heeft een Amerikaanse kliniek uitgerekend.
Volgens de Mayo Clinic in Minnesota moet een gemiddelde man dertien glazen (drie liter) en een vrouw negen glazen (2,2 liter) naar binnen werken om uitdroging te voorkomen. En voor wie het precies naar zijn gewicht en lengte wil uitrekenen: neem je gewicht en deel dat getal door dertig, dan kom je ongeveer aan hoeveel liter je dagelijks het best kan drinken.
Maar sporters opgelet: The American College of Sports Medicine zegt dat je voor iedere dertig minuten intensieve beweging nog extra 35 centiliter drinkt. Algemeen wordt aangenomen dat als je je niet dorstig voelt en je urine licht is van kleur je dan voldoende hebt gedronken, zo schrijft het Belgische Nieuwsblad.
Bron: Telegraaf
meer nieuws
